.

Hej alla läsare.
Åh jag vet, jag har varit usel med uppdatering.Vi får hoppas att det går bättre nu med min internet.
Så idag har jag tänkt att prata lite om hälsa.
U know the outside its not everything, the inside and what you do is Very important aswell.



Lets talk about food.

ÄT LITE OCH OFTA
I know you´ve heard it before men det stämmer.
Ät regelbundet.
Då slipper kroppen stressas av att blodsockret åker upp och ner.När blodsockret dippar blir man både trött  och stressad,eftersom lågt blodsocker frisätter stresshormoner.
ÄT frukost,lunch,middag och ett par mellanmål.Varje mellanmål ska innehålla protein,fett  och långsamma kolhydrater.

Snabba kolhydrater är tex Socker .
Det  stressar kroppen så satsa istället  på långsamma kolhydrater,saker som tex bönor,fullkornsprodukter,dom flesta frukter och grönsaker.Kolhydrater är som bränsle för hjärnan och hjälper den att hantera stressiga situationer bättre.
Tänk på det.



DRICK GRÖNT

Kaffe och andra drycker med koffein sätter fart på stress hormonet Kortisol,så välj grönt te istället.
Det innehåller massvis med antioxidanter som skyddar kroppens celler.Fyll en kopp med  grönt te och slut händerna om den varma koppen, enligt studier visar det att när vi håller händerna runt en varm kopp leder det till goda och varma tankar.

ÖRTER

Färska örter gör inte bara maten godare hörni.
Många av våra kryddväxter är rena medicinen.
*Citronmeliss
*Pepparmynta
*Dill anses vara lugnande.

ÄT FET FISK

Fettsyran Omega 3 som dom flesta har hört talas om, som finns då i fisk beskrivs som rena undermedlet gör kroppen.
Omega 3 är viktigt, den påverkar hjärnan och humöret.
När du ätit fet fisk startar massor av kemiska reaktioner i kroppen.Detta påverkar även hjärnans kemi.Studier tyder på att du helt enkelt får bättre fart på lyckokemikalien Serotonin som dämpar ångest och skänker lugn.



NÖTTER

Fika paus på jobbet?
Jag vet, sånna blir det massor och det värsta utav allt är att vi små äter, och får i oss massor av skräp.
Bulle hit och bulle dit.
Strunta i kaffet och den goda bullen eftersom både koffein och socker stressar kroppen som vi nämnt tidigare.
Ta istället fram det gröna teet och en näve nötter.
Tips på nötter :
*Hasselnötter
*Valnötter
*Pekannötter inehåller ämnen som  får fart på produktionen av lyckohormoner.



TA HAND OM DIG!

INSIDE AND OUTSIDE!



(ur tidningen topp hälsa,en mycket bra tidning-buy it.)